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小学体育基础知识：传统养生的内容与特点

发布时间：2022-05-29 修改时间：2022-05-29 386

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【活动方案】

1.情感调谐：

情感调谐包括：

①自我调谐;

②人际关系;

③宗教、自由。我国养生学非常重视人的情感活动对人的身体健康的影响，提出七情──喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为致病的重要因素之一。

2.生活起居：

有节奏有规律的生活、学习，合理安排一天的休息、饮食、睡眠、生活卫生、身体锻炼，使之形成制度化和养成习惯，对于人的健康长寿有着重要意义。

3.饮食调理：

“民以食为天”，饮食调理就是从养生角度，向人揭示各种食物的营养价值和其疗、补作用。它主要包括保养脾胃、饮食有节、因人因时因地制宜、忌口等。

4.房事调谐：

房事调谐主要包括节欲保精;行房有度，合房有术;房事宜忌等内容。

5.劳动运动：

劳动运动包括劳动健身、古代健身运动、现代健身运动等。

6.气功调谐：

气功是我国传统文化中的瑰宝，是祖国医学珍贵遗产的一部分。气功调谐主要包括吐纳、导引、内养、保健等内容。

7.经络穴位：

经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等中医学的治疗手段进行养生的一种方法。按摩是通过“按”、“拿”、“点”、“推”、“揉”、“拍”等方法，对人体各部位经络、穴位进行推拿，而起到运行气血、疏理经络、健身祛病的功效。

8.药物调理：

药物调理包括补气、补血、补阴、补阳。

我国传统养生方法多种多样，概括起来主要有：气功养生、太极拳养生、导引、按摩保健等。

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